Vad ska man äta när man inte orkar laga mat?
Vad man kan äta när man inte orkar laga mat
När energin är låg och du inte känner för att laga mat finns det flera enkla och snabba alternativ för att stilla hungern utan att behöva spendera mycket tid eller krafter i köket.
Snabba och enkla måltider
- Färdiglagad mat: Köp färdiglagade rätter som kan värmas i mikron, exempelvis soppor, grytor eller färdiga kylda måltider.
- Smörgåsar och mackor: En klassiker som snabbt mättar. Använd färdigskuret bröd, pålägg som ost, skinka, kalkon eller hummus och grönsaker.
- Frukt och nötter: Frukt som äpplen, bananer eller druvor samt en handfull nötter eller mandlar kan ge snabb energi.
- Yogurt eller fil: Kombinera med frukt, bär eller müsli för en snabb och näringsrik måltid.
- Färdiga sallader: Köp färdiga sallader i butik, ofta kan de ätas direkt eller snabbt kompletteras med ett bröd.
Snabbmat och take-away
Om du känner för något mer mättande kan du beställa mat från restaurang eller pizzeria, eller köpa färdigmat från stormarknaden som kan värmas snabbt.
Tips för att underlätta
- Ha alltid några basvaror hemma som bröd, ost, skinka, frukt och yoghurt.
- Förbered enklare måltider i förväg, som att skära grönsaker eller laga stora satser som kan värmas senare.
Att välja näringsrika och balanserade alternativ även när du är trött kan hjälpa dig att må bättre och få mer energi att ta itu med andra saker.