Vad är en näring?
Vad är en näring?
En näring är ämnen som kroppen behöver för att fungera optimalt, växa, reparera skador och upprätthålla hälsa. Näringar kan delas in i olika kategorier baserat på deras funktion och egenskaper.
De viktigaste näringsämnena inkluderar:
- Kolhydrater: Ger kroppen energi och finns i livsmedel som bröd, pasta, ris och potatis.
- Proteiner: Bygger och reparerar kroppens vävnader, och finns i kött, fisk, ägg, baljväxter och mejeriprodukter.
- Fetter: Ger energi, skyddar organ och hjälper kroppen att ta upp vitaminer. Fetter finns i oljor, smör, nötter och avokado.
- Vitaminer: Viktiga för olika kroppsfunktioner, skyddar mot sjukdomar och finns i frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
- Mineraler: Nödvändiga för bland annat bentillväxt, nervfunktion och enzymatiska processer. Exempel är kalcium, järn och magnesium.
- Vatten: Essentiellt för att reglera kroppstemperatur, transportera näringsämnen och avlägsna avfall.
Att få en balanserad kost med dessa näringsämnen är avgörande för att upprätthålla god hälsa och välbefinnande.